Prendre soin de son foie

Le foie est un organe indispensable du corps humain. Il a de nombreuses fonctions au sein du système digestif et du système immunitaire. Plus important encore, il est essentiel à notre santé hormonale.

Anatomie 101 du Foie

Nous avons un seul foie dans notre corps. Cette petite usine de traitement des produits chimiques pèse entre 1,5 et 2,5 kilogrammes et se situe juste sous nos poumons dans notre cage thoracique. Il est littéralement succionné vers le haut et donc se trouve collé contre notre diaphragme. Ce qui le fait danser au rythme de notre respiration en continue. Et il a besoin de bouger au gré de nos inspirations et expirations quotidiennes. Une bonne respiration lente et détendue est agréable pour notre foie.

Cet organe merveilleux compte deux lobes. Le lobe droit est plus volumineux, que le lobe gauche. Il est presque complètement protégé par la cage thoracique. On peut imaginer qu'il occupe un espace compris entre la hauteur des mamelons et le bas des côtes ( environ). C'est assez grand tout de même !

On dénombre à plus de 200 le nombres de réactions chimiques qui ont lieu de le foie. Il y en a de l'action la dedans. Tout plein de processus qui opèrent en simultanée.

Un Pac-Man dans notre corps

Le foie c'est un peu comme le Pac-Man des substances nuisibles pour nos hormones. Il agit comme un grand filtre du corps en détruisant les molécules des médicaments que l'on absorbe. Il détruit les grosses molécules des médicaments, des hormones de synthèse et tout autres agents nuisibles pour notre corps.

Le foie prend en charge tous les fameux perturbateurs endocriniens qui se retrouvent dans les produits que l'on ingère, dans l'air que l'on respire, ainsi que dans les produits que l'on applique sur notre peau. Les perturbateurs endocriniens sont des substances qui bloquent ou qui imitent nos hormones, et donc dérange l'équilibre de notre système hormonal.

Pourquoi la santé du foie est tout particulièrement importante chez les femmes

Un des rôles clé du foie est la régulation hormonale. Il est le centre de contrôle de la présence des différentes hormones dans le sang. S'assurant d'éliminer celles qui ne sont plus nécessaires au fils des fluctuations du corps. Puisque la femme traverse de multiples étapes hormonales au fils du cycle menstruel, son foie travaille fort et doit être au top pour assurer que les bonnes hormones sont présentes en quantité suffisante aux bons moments.

Il est le surveillant des hormones dans le sang, sous la tutelle de d'autres éléments du corps qui lui dicte les besoins du moment à l'instant T, en continue.

Les étapes de transitions de la vie de la femme que sont la puberté, la matrescence et la ménopause requiert une attention particulière du foie pour maintenir un équilibre hormonal sain dans le corps au fils de toutes les transformations qui s'opèrent.

Donc un foie en mauvaise état peut rapidement entraîner des déséquilibres hormonaux de tout genre et affecter notamment le cycle menstruel, la transition de la ménopause, la récupération post-natal et bien plus !

La contraception hormonale a un impact sur le foie

Eh oui ! Prendre la pilule contraceptive a des retombées sur le foie. Puisqu'il agit comme un grand filtre de toutes les substances chimiques et hormonales du corps, le foie a plus de travail à faire lors de la prise d'un anovulant ( pilule contraceptive). Il en va de même pour tout autre médicaments .

La pilule est prise sur une base journalière sur du long terme dans le but d'éviter des

grossesses. Elle demande donc un effort supplémentaire au foie en plus de ses multiples fonctions physiologiques, lorsqu'elle est prise. C'est une tâche de plus pour le foie de transformer chimiquement la pilule, aussi petite soit-elle.

Dans le cas d'une prise en continue de la pilule contraceptive, cela demande encore plus de travail au foie, ne lui laissant aucun répits finalement. Ceci est dit ( ou plutôt écris à titre indicatif)

Pourquoi prendre soin de son foie

• Favoriser une meilleure santé hormonale

  Peut importe où tu en est dans ta vie hormonale, si tu vie des déséquilibres, une phase de transition telle que la puberté, l'arrêt d'un contraceptif hormonal, une grossesse, un postnatal ( 0 - 2 ans suite à une naissance), la péri ménopause ou des traitements d'hormones synthétiques, tu as besoin d'avoir un foie aux meilleurs de ses capacités pour réguler le tout le mieux possible.

• Meilleur métabolisme des nutriments du corps

  Le foie s'occupe de métaboliser les nutriments, soit de les transformer pour que le corps puisse utiliser les glucides, les protéines et les lipides pour ses différents besoin. Donc pour bien absorber ce dont tu as besoin dans ton alimentation et assurer un bon fonctionnement global de ton organisme, ton foie est important.

  
  

• Réguler sa température corporelle

  Hihi ton foie est une petite chaufferette interne de ton corps, il te réchauffe constamment.

  
  

• Aider les problèmes d'acné, de peau et de cheveux gras et ternes

  Gestionnaire des déchets du corps, s'il est débordé, ton foie peut générer de l'acné, des cheveux gras et une peau grasse. Plutôt que de te beurrer la peau de maquillage chimique, prend soin de ton foie et ta peau t'en remerciera.

  
  

• Éliminer les substances chimiques et les perturbateurs endocriniens

  Les perturbateurs endocriniens, ça te sonne une cloche ? Bien sur ce sont les indésirables des hormones qui troubles leur travail et crée bien des problèmes et des déséquilibres . Le foie s'occupe des les éliminer , de protéger ton corps lorsque tu y es exposé.

  
  

Ton foie est ton héro hormonal

Les plantes amies du Foie

Plusieurs avenues nous permettent de favoriser une bonne santé de notre foie.

Certaines plantes sont bénéfiques pour le foie. Voici les principales :

Chardon Marie

Le chardon marie qui contient de part la présence du silymarin, un flavonoïde , augmente la vitalité du foie et l’efficacité de la désintoxication du foie. La silymarine a des propriétés

dites hépato-protectrices, ce qui veut dire qu'elle protège le foie des impacts néfastes de certains éléments, tels que l'alcool et les médicaments. Elle limite l'inflammation et est antioxydante. Des études ont démontré que la consommation du chardon-marie réduit les affections du foie, tel que la cirrhose du foie. C'est un diurétique et un tonique digestif. C'est un plante contenant une quantité significative de calcium et de phosphore. Le chardon marie se consomme en capsule ou en teinture mère.

Artichaut

Tout comme le Chardon-Marie, l'artichaut lutte contre les radicaux libres. C'est un légume

qui stimule le foie et la vésicule biliaire. Ce légume souvent oublié, peu cuisiné en Amérique du nord, a de nombreuses vertus pour la digestion et la santé cardio-vasculaire. Il est une source de calcium, de magnésium et de vitamine B9. Favorisant l'élimination des toxines, il est associé au printemps pour la détoxification de l'organisme.

L' aloès

Cette plante grâce aux aux qualités détoxifiante, aide au nettoyage du foie et des reins. Elle se consomme fraîche en jus ou en gel.

Sans oublié

• La citronnelle

• La bardane

• Le fenouil

• Le pissenlit

• Le romain

• Le gingembre

• La griffe de chat

• L'ortie

Évacuer sa colère et ses émotions négatives

Selon la médecine traditionnelle chinoise, le foie peut être affecté par l'émotion de la colère qu'elle soit passagère ou nourrit sur du long terme. Une façon de prendre soin de son foie est de s'assurer de vivre et d'exprimer sa colère. Écrire ce qui nous frustre, nous fait réagir fortement est un moyen d'évacuer la colère et la rancune et éviter qu'elles empoisonnent notre foie.

Gestion du stress et respiration

Je ne le dirai jamais assez, avoir une boîte à outils de gestion de stress est indispensable pour la santé, Car le stress c'est aussi des hormones présentes dans ton corps que ton foie doit gérer en plus. OUI plus de stress = Plus de job pour le foie

La respiration masse le foie en continue, lui assurant un bien-être, et un bonne capacité à remplir ses fonctions multiples.

Diminuer l’apport en mauvais gras/glucide et fromage

Plus difficile à dire qu'à faire vous me direz. Éliminer les mauvais gras est particulièrement aidant pour le foie. Tout ce qui est malbouffe est à proscrire. Côté fromage, tenter privilégier des fromages de brebis, non-pasteurisé, de qualité et en quantité raisonnable.

( Pas trop de raclette par année hihi ! )

Éviter l’alcool, le tabac et les drogues

Je réitère le foie est un filtre incroyable qui a pour travaille d'éliminer tout ce qui peut nuire à notre santé ou presque. L'alcool donne bien du fils à retordre au foie. Modérément et de façon occasionnel, ses retombés sont moindres.

Dans des périodes durant lesquelles on trouvent plus difficilement un équilibre de santé , notamment un équilibre hormonal, il est sage de cesser complètement l'alcool sur une période de plusieurs mois, jusqu'à un retour au calme hormonal.

Le tabac quant à lui n'a AUCUN bénéfice sur la santé, aussi bien s'abstenir pour la vie !

Évitez les sulfites

Présents en quantité incroyable dans les aliments transformés dont les conserves, les sulfites vont souvent de paire avec les agents de conservations.

Éviter donc les aliments transformés à l'épicerie et la restauration rapide.

On les retrouve aussi dans le vin.

Consommer des bons gras

Le foie comme tout le corps a besoin de bon gras pour son bon fonctionnement. Toutes les cellules possède une membre de gras. Il est donc toujours une bonne idée d'inclure des bons gras dans son alimentation.

• Avocat

• Noix

• Huiles biologiques pressé à froid

• Poissons

Bouger, transpirer pour évacuer les déchets

L'exercice physique d'intensité modéré ou élevé permet au corps de sortir les déchets par le biais de la transpiration et la circulation de la lymphe. Ce peut être de la danse, une marche d'une bonne cadence ou toute autre activité qui vous fait du bien à une fréquence régulière 3 à 5 séances de 30 min par semaine environ.

De la même façon une séance de sauna aide le corps à éliminer ses déchets.

D'autres troubles du foie

Outres des déséquilibres hormonaux, des troubles du foie peuvent causé, la jaunisse , de l'œdème, une accumulation de liquide dans l'abdomen ( ascite), un accumulation de toxines dans le sang.

Il y également la cirrhose du foie, une condition bien souvent liée à la surconsommation d'alcool ou la malnutrition.

À retenir :

Ton foie est grand, il est fait fort, mais il a aussi besoin d'amour et de petits soins pour répondre de ses fonctions.

Il existe de nombreuses avenue pour prendre soin de ton foie. En cas de symptômes importants ou de doute, réfère toi à un professionnel de la santé en qui tu as confiance pour t'accompagner.

Ce billet de substitue en aucun cas une consultation médicale

Sources Surai PF. Silymarin as a Natural Antioxidant: An Overview of the Current Evidence and Perspectives.Antioxidants (Basel, Switzerland). 2015;4(1):204-247. doi:10.3390/antiox4010204 

Chardon-Marie (Silybum marianum) : propriétés, bienfaits de cette plante en phytothérapie - Doctissimo.Accessed November 19, 2020. https://www.doctissimo.fr/html/sante/phytotherapie/plante-medicinale/chardon-marie.htm